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leckere Wraps ..

 

 

.. es sollte was schnelles sein, gut verdaulich & es sollten mehrere Wraps in meinen Magen passen. :D

 

alles was ihr benötigt:

fertige Wraps ( gibts bei Netto, ca. 6 Stück ) 

1 Salatgurke
4 Tomaten
●  1 Zwiebel
1 Kopfsalat

1 Pck. Hähnenbrustfilet ( am besten von Penny )

1 Griechischer Joghurt ( Kaufland, großer Becher )

etwas Olivenöl
Pfeffer, Salz, Knoblauchgewürz
Alufolie
 

Bevor ihr mit allem anfangt, Backofen an und Hähnchenbrust rein. ( ca. 15 Minuten ) - danach in kleine Ministreifen schneiden.

In der Zeit die Salatgurke waschen, schälen, in kleine Würfel schneiden. Sowie die Zwiebel, Tomate und den Salat zurechtschnippeln. Am besten alles in einer mittleren Tupperschale aufbewahren.

Danach 5 El vom Griechischen Joghurt in eine kleine Schale geben, 1 El Olivenöl dazu, verrühren und mit den Gewürzen bestreuen, abschmecken. :]

.. einen Wrap auf einen großen Teller legen, ca. 2O Sekunden in der Microwelle erwärmen, die selbstgemachte Soße auf dem Wrap verstreichen, danach den Salat in der Mitte verteilen, sowie die zurechtgeschnippelten Hähnenbrustfiletstreifen.

Schön zusammenrollen und am besten ein Ende mit etwas Alufolie ' verpacken ' .. sonst läuft und fällt alles beim essen raus .. :D

buen apetito !

 



13.5.13 20:27
 


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